코로나19 후유증 대처 방법

몇 달 전까지만 해도 코로나에 걸리는 일은 뉴스에서만 볼 수 있고 주변에서 흔히 접하지는 못했는데 요즘은 안 걸린 사람을 보는 게 신기할 정도가 되었습니다. 그래서인지 외부 활동을 거의 안 하고 3차 백신까지 맞았는데도 코로나 확진을 받고 재택치료를 하게 되었는데요. 죽을 만큼 아픈 것은 아니지만 나름대로 후유증들이 있어서 일상 복귀에 무리를 하지 않기로 마음먹었습니다.

 

 

 

 

코로나19-후유증-대처-방법

 

또한 코로나19 후유증과 대처 방법에 대해 알아보았는데요. 사실 아직 확실한 근거나 자료가 있는 것은 아니라서 뉴스 보도들이나 주변의 말들을 맹신할 필요는 없겠지만 무작정 불안해하는 것보다는 알아보고 대처하는 게 좋을 듯합니다.

 

코로나19 후유증

Post-COVID Condition, 롱 코로나 증상, 롱 코비드 신드롬 등으로 표현되는 코로나 후유증은 코로나 바이러스 감염 이후 몸의 면역체계가 잘못되어서 자가항체가 폐, 신장 등을 공격해서 자가면역반응을 일으켜 증상을 일으킬 수 있다고 합니다. 코로나 후유증은 여성이나 기저질환을 가지고 있던 사람, 비만, 고혈압, 흡연자, 고령층에게서 많이 나타나는 경향이 있다고 하지만 무증상이었거나 경미했던 분들에게도 나타나고 있습니다.

 

또한 코로나 바이러스는 심장근육이나 혈관 등을 손상시키기도 해서 코로나 후유증이 발생했다면 뇌졸중 등의 심혈관계 질병에 대한 위험도가 증가할 수도 있다고 합니다. 그래서 특히 비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 환자 또는 기저 질환이 있다면 흉통 증상에 대해 민감하게 반응하고 대처해야 할 필요가 있습니다.

 

하지만 불안감에 휩싸여서 너무 많은 걱정에 젖어 스트레스를 받는 것은 회복에 더 방해가 될 수 있다고 합니다. 만약 걱정이 되는 부분이 있다면 빠르게 병원을 찾아서 진료를 하고 치료나 회복할 수 있는 방법을 찾아서 실천하는 것이 건강에 도움이 될 듯합니다.

 

코로나19 후유증 증상들

코로나19 확진 후 재택 치료 중 나타나는 증상으로는 인후통, 기침, 콧물, 가래, 어지러움, 피곤함등이 있는데요. 대부분은 격리 해제일쯤 해서 거의 사라지는 듯합니다. 하지만 기분상인지 진짜 후유증인지 괜찮아졌나 싶다가도 다시 나타나는 증상들이 있습니다.

 

그리고 후유증의 증상은 그 종류도 정말 다양합니다. 대표적으로 숨 가쁨, 흉통, 기억력과 집중력 저하, 후각과 미각의 변화, 관절 통증, 두통, 이명, 극심한 피로, 발열 등이 있습니다. 또한 소화기관의 문제로 설사와 복통 등의 증상이 있을 수 있고 미각과 후각의 손실로 입맛이 없어져서 체중이 감소하는 경우도 있다고 합니다.

 

저 같은 경우에는 주로 두통, 이명, 극에 다른 피로감, 복통, 숨 가쁨, 잔기침이 격리 해제 후에도 일주일 동안은 번갈아 가며 찾아왔습니다. 특히 일상적인 활동을 한 다음에 찾아오는 피로감이 너무 심해서 그때는 잠시 쉬려고 했었는데요. 국립재활원 사이트에 있는 재활 안내서에 보니 피로감이 느껴지기 전에 휴식을 취하는 것이 빠른 회복에 도움이 된다고 합니다. 그리고 신체적 증상뿐만 아니라 불안감과 우울증이 찾아오기도 한다고 하니 정신적인 스트레스를 해소할 수 있는 방법도 함께 구상해보면 좋을 듯합니다.

 

 

 

코로나 증후군 대처방법

코로나 확진으로 격리 해제 후에 찾아오는 모든 증상들에 관심을 기울이고 스스로의 건강상태를 체크해보면서 지나친 걱정은 하지 않는 게 회복에 도움이 됩니다. 그러려면 특별히 걱정되는 부분은 바로 병원에 가서 정확한 진찰을 해서 불안감을 해소하고 간단한 운동이나 회복에 좋은 방법은 참고해서 실천해 보면 좋을 듯합니다.

 

일단 격리 해제 후에 당분간은 당분이 들어간 음식이나 기름진 음식은 코로나로 인해 생긴 염증을 더 오래 가게 할 수 있기 때문에 피하는 게 좋습니다. 또한 몸이 회복될 때까지는 체중에 대한 걱정은 내려놓고 영양가 있는 음식과 수분을 충분히 섭취하는 게 필요하고 음주나 흡연은 자제하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

운동은 몸 상태가 어느 정도 호전되어 후유증과 같은 증상들이 가라앉은 다음에 시작하는 것이 좋은데 강도가 낮은 운동부터 서서히 진행하여 몸의 컨디션을 천천히 회복시키는 것이 좋다고 합니다. 사실 이번 격리 기간 동안 평소에 운동을 게을리해서 이렇게 쉽게 감염되고 피로도도 높은 걸까 하면서 회복 후에는 걷기 운동부터 조금씩 진행해볼까 생각하고 있습니다.

 

그리고 왠지 숨 쉬는 게 편치 않다고 느낀 적이 많은데 폐를 충분히 활용해서 호흡을 하는 것이 폐 건강에 도움이 된다고 합니다. 그 예로 입 오므리기 호흡법이 간단히 하기 좋은데요. 입 오므리기 호흡법은 코로 숨을 2초간 들이마신 다음 입을 오므리며 4초간 천천히 숨을 내뱉는 방식입니다.

 

그리고 낮에는 가급적 무리하지 않는 선에서는 햇빛을 쬐며 활동적으로 움직이고 밤에는 충분한 숙면을 취하는 것이 회복에 도움이 된다고 합니다. 격리 해제 후 멈췄던 일상과 미뤄진 일들로 마음이 조급해졌었는데 이제부터라도 최대한 긍정적으로 생각하고 마음의 활기와 건강을 찾을 수 있도록 노력할 예정입니다.

 

 

 

코로나19 가족돌봄비용 긴급지원